Diário de reeducação após 3 semanas

Oi gentiiiiiiiiiiiiiiiiii, hoje eu vim falar de uma coisa que haviam me pedido quando falei que ia criar o blog e enfimmm tomei vergonha na cara pra ser exemplo e poder dizer alguma coisa. Me tornei adepta da transição capilar, muita coisa mudou na minha vida, e nesse processo de aceitação do meu ser entrei na R.A, o que é R.A Lorena? Reeducação Alimentar meu povo, isso, estou há 3 semanas em R.A e emagreci 1,5kg ou 2kg não me lembro bem, enfim, vou contar o que eu fiz e estou fazendo.  Primeiro eu estava muito incomodada com meu corpo, comprar roupa já era um sacrifício pra mim e eu deixei de sair várias vezes porque simplesmente não estava me sentindo bem com a roupa, coisa e tal, minha rotina alimentar sempre foi NADA no café da manhã, no lanche eu comia salgado, as vezes dois, e doce, bastante doce, no almoço eu comia duas vezes (pratos bem grandinhos), dormia a tarde inteira, logo não lanchava, a noite ou comia churrasquinho ou fast food, e nos finais de semana eu comia fast food 5 vezes por dia praticamente, ah, e uns 10 pães de queijo no café da manhã. CANSEI DISSO TUDO, e a minha mãezinha tadinha já tava desesperada, minha prima então marcou uma nutricionista pra mim e eu fui, essas foram as minhas medidas inicias:
Cintura: 89cm
Quadril: 108cm (foi o que mais me assustou)
Braço: 31cm (odeioooooooooooooooooooooooooo)
Coxa: 65cm 
Peso: 75,8 ou 75,2kg (não me recordo bem)
% gordura 45%  (quando vi esse percentual pensei em tatuar metade de mim é amor e a outra metade gordura) 

Uma semana depois ela mandou minha dieta e eu vou falar basicamente o que fiz e continuo fazendo: 

• Comer gogiberry: Essa frutinha age como um termogênico natural e serve para regular o metabolismo.
• Açúcar demerara: É um dos mais caros do mercado mas bem-estar não tem preço, eu recomento muito porquê os valores nutricionais desse açúcar são semelhantes ao do açúcar mascavo (que eu não gostei tanto) e o gosto é bem parecido com o açúcar branco. 
• Arroz integral: A diferença calória para o arroz branco não é tão grande MAS, os alimentos refinados como o açúcar branco, o arroz branco e todas as massas brancas no geral, passam por processos que retiram todos os nutrientes do alimento e deixam apenas calorias vazias, o arroz integral tem muita fibra e dá uma sensação de saciedade bem maior, uma dica pra quem acha um pesadelo, cozinhá-lo com cenoura ralada ou grãos de feijão verde altera bastante o gosto.
• Ingerir carne vermelha apenas 3 vezes por semana: Não é uma lei, mas todo mundo sabe que carne vermelha faz mais mal do que frango, e eu brasileira nata AMO um churrasco, fiz uns exames para a cirurgia que fiz e o meu ácido úrico deu elevadíssimo, por isso a redução na carne vermelha. 
• Comer mais grãos, verduras e legumes: Antes eu entupia meu prato de arroz, macarrão e proteína, na minha dieta ela colocou bastante feijão, verduras cozidas a vapor, lentinha, coisas que aumentam a saciedade e não possuem tantas calorias assim, o resultado foi bem bom!
• 1 fruta por dia: Eu odeio fruta, só como banana, e é isso que estou fazendo, como 1 banana por dia, geralmente no lanche da tarde.
• Trocar chocolate ao leite por chocolate 70% cacau e diet: Quando dou umas crises de ansiedade estou autorizada pela nutri a comer no máximo 25g desse tipo de chocolate, diet e com bastante cacau!
• Comer de 3 em 3 horas: Tem me ajudado a não sentir tanta fome assim nas refeições maiores.
• Beber água: Confesso que ainda não consigo me acostumar a beber 3L de água por dia, mas pelo menos uns 2L eu ando bebendo e estou me sentindo bem melhor. 

Bem pessoal, essas foram as mudanças alimentares, pouca coisa né? Bem fácil de fazer, basta querer, outras coisas que tenho feito é tentar dormir no horário, descansar pelo menos 8 horas por dia, e quanto aos exercícios físicos só voltarei para a academia em janeiro pois tenho 20 sessões de fisioterapia para fazer em função da minha querida hérnia de disco. As jacas gente, apenas uma refeição lixo por semana e sem exagero, tipo dois pedaços de pizza, um hambúrguer, coisas desse tipo, quando puder não comer besteira melhor ainda. Aprendi algumas receitinhas fit e pretendo trazê-las para vocês, essas são as minhas medidas após 3 semanas:

Cintura: 84cm

Quadril: 105cm

Braço: 29cm (EBAAAAAAAAAAAAAAAAA, tá diminuindo gente)

Coxa: 61cm 

Peso: 73,8 kg 

O percentual eu não sei pois ainda não voltei na nutricionista, no próximo post sobre a dieta falo!

Espero que tenham gostado das dicas e eu incentivo bastante vocês a se reeducarem, a vida melhora uns 1000% e mesmo emagrecendo devagar, você vê principalmente na perda de medidas que tá dando certo, um beijão pessoal, quando atingir a minha meta de 58kg posto o antes e depois aqui, thauzinhooo!